Что можно дать нашим детям?

Какие прекрасные слова прочитала сегодня Вконтакте у Дады Садананды, прямо легло!

Самое простое, что приходит в голову, это физические богатства и блага. Красивое чистое жилье (оно оставляет отпечаток в психике), хорошее питание, правильная физкультура, правильные привычки в питании, упражнении и отдыхе. Ну и как водится, квартиры, машины, наследство...
Если мы хотим дать детям что-то более стоящее, то нужно позаботиться о лучшем образовании, особенно в младшем возрасте. Хороший детский сад, хорошая школа, хороший вуз. На квартиры и машины заработают сами..
Ну а если мы намерены подарить детям самое драгоценное, то этим даром будет духовная энергия, высший вкус и вдохновение. Это пример регулярной медитации, строгой жизни и позитивных привычек. Сладостная чистая атмосфера в доме. Также эстетический вкус, способность понимать живопись и поэзию, ценить литературу. А также моральные принципы, реализованные в поведении родителей.
Получив от родителей духовный подарок, человек проживет свою жизнь в богатстве и счастье.

Лучшие техники для тренировки концентрации

Научившись концентрироваться, вы заметите, что многие задачи решать стало гораздо легче. Вы будете быстрее справляться с работой, больше успевать, более полно наслаждаться жизнью вообще. 

Техника 1. Осознавание дыхания — одна из ключевых техник йоги, широко применяемая в буддизме. Есть множество техник, позволяющих наработать навык осознавания дыхания, концентрации внимания на дыхании. Людям с сильной волей рекомендуется сразу приступить к центральной технике — просто наблюдать своё дыхание, как можно дольше за присест — хотя бы по 15 минут, а лучше 30-60. Людям с богатым воображением и неспокойным творческим умом лучше взять другие техники: например, анулом-вилом пранаяму. Всем полезно также освоить технику полного йоговского дыхания и, кроме того, дыхания капалабхати, бхастрика и уджайи.

Техника 2. Тратака — медитация с концентрацией взгляда. Чаще всего практикуют тратаку на пламени свечи. Но можно медитировать и на приятный для взгляда объект — например, красивый пейзаж, портрет гуру или даже просто на чёрную точку на белом листе бумаги. Все, что приковывает взгляд, подходит для тратаки. Основная фаза выполнения — когда вы закрыли глаза и всматриваетесь в остаточный образ; в это время не надо позволять уму блуждать в мыслях, иначе тренировка будет слабее. Тратака хорошо разгружает нервы, успокаивает, даёт ясность ума.

Read more...Collapse )

Йога при варикозном расширении вен

Варикоз сейчас довольно распространен. Корректная практика йоги может предотвратить дальнейшее развитие этого заболевания. Какие асаны можно и нельзя делать при варикозном расширении вен? Этот вопрос подробно раскрывается в статье на oum.ru

Важно помнить, что есть ряд техник, которые стоит либо полностью исключить, либо ограничить в зависимости от степени болезни: 

  • длительная фиксация поз стоя;
  • длительные фиксации поз, которые повышают внутрибрюшное давление, например, Ардха навасаны, Шалабхасаны;
  • длительная фиксация поз сидя, которые создают препятствия для венозного возврата — Падмасаны, Вирасаны, Ваджрасаны, Гомухкхасаны. При сильно проявленной и прогрессирующей форме варикоза практику медитации предпочтительнее выполнять на стуле;
  • выполнение дыхательной техники уджайи на выдохе;
  • выполнение дыхательных техник с активным выдохом, таких как Капалабхатии Бхастрика;
  • длительная фиксация перевёрнутых поз, если речь идёт об ухудшении венозного возврата из головного мозга.

Вот комплекс, который подходит в качестве профилактики варикоза, а также на ранних стадиях этого заболевания:


Всем почитателям «Махабхараты»

Для всех, кто смотрел/читал «Махабхарату» рекомендую переведенный на русский язык сериал «Дхармакшетра» (я смотрю здесь). Интересно – не то слово. Сюжет: все главные герои великого индийского эпоса предстают после смерти перед высшим судом. Дхарма – закон, кшетра – бой. Правосудие вершит Читрагупта – бог Кармы и Справедливости. Каждому (как Пандавам, так и Кауравам) предъявляются обвинения и выносится приговор. И каждый в зале суда может задать обвиняемому вопрос, выдвинуть претензию или выступить в его защиту. Судятся они страстно, не простив друг другу ничего, что с ними в жизни случилось… У меня тоже были вопросы к каждому персонажу, поэтому смотрю с мурашками на теле. Это сильно, дорогие йоги.


Веганы и вегетарианцы. Просто слова или образ жизни?

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства (World Vegetarian Day), учреждённый Североамериканским вегетарианским обществом (North American Vegetarian Society, NAVS) в 1977 году и через год поддержанный Международным вегетарианским союзом (International Vegetarian Union, IVU). По этому поводу предлагаю почитать статью на прекрасном портале oum.ru о преимуществах этого типа питания, а также о том, чем вегетарианство отличается от веганства. Кстати, я 7 лет как вегетарианка, полет нормальный :) Искренне не понимаю, зачем есть мясо, когда можно не есть.

23 сентября — день осеннего равноденствия

В 2019 году осеннее равноденствие выпадает на 23 сентября, именно с этого дня наступит астрономическая осень. В 10:50 по московскому времени солнце пересечет небесный экватор и перейдет из северного небесного полушария в южное. День станет равен ночи, восход будет точно на востоке, а закат – точно на западе. Это время всегда было очень значимо для наших предков. Это был праздник сбора урожая и подведения итогов. Его праздновали как сейчас Новый год: обязательно накрывали богатый стол, восхваляли богов, благодарили за щедрый урожай, пели песни, водили хороводы. Также поминали предков, веря, что именно в этот день связь между живым и мертвым миром особенно сильна. В этот день рекомендуется провести дома генеральную уборку, выбросить старое и отжившее. Нельзя ссориться и ввязываться в конфликты, а также пребывать в плохом настроении. Равноденствие идеально для медитаций. Будет здорово уединиться, остановить ход мыслей, пропустить через себя энергию космоса и получить ответы на важные жизненные вопросы. И самое время строить планы на будущее, ведь это благоприятный период для новых начинаний.

С Новолетием вас!


Фильмы о долгожителях с аналитикой и комментариями

Как прожить долгую, здоровую и качественную жизнь? Посмотрела два видео от Юрия Фролова, где приводятся фрагменты старых советских документальных фильмов и анализируются всесторонние факторы: питание, вода, труд, досуг, привычки, настрой, окружение и многие другие. Очень любопытно и познавательно. 

Read more...Collapse )

Про счастье

Сейчас тренд говорить о счастье – была уже на нескольких конференциях, форумах и прочих собраниях, где пытались определить формулу счастья. Но вот как всегда случайно (или не случайно) наткнулась на лекцию Дады Садананды о принципах счастья, которые не зависят от внешних обстоятельств. И как всегда ее можно разбирать на цитаты.

Понимаешь, то, что ты сейчас делаешь – ты делаешь из духовной нищеты. Ты хочешь нести благо миру и делать вот это и это не потому, что ты счастлив, а потому что ты несчастлив. И если ты несчастлив, ты не сможешь никого сделать счастливым. Хоть ты тресни. Когда же ты обретешь смирение – а ключевое слово, чтобы быть счастливым – это смирение. Когда наступило смирение, мир внутри, тогда ты сам счастлив и можешь принести счастье другим. И тогда твоя деятельность идет из внутренней полноты. Есть гармония, есть полнота, и тебе необязательно это делать, но ты понимаешь, что это твой долг, твой духовный долг, у тебя есть переполненность, тебе есть что отдать – и ты это отдаешь. По-другому: когда ты несчастлив, и ты отдаешь, на самом деле это завуалированная попытка что-то у жизни взять. И это создает дисгармонию, напряжение, какие-то ожидания. Например, ты учишь других людей и что-то ожидаешь от них – что они будут такими и такими. В итоге они тебя разочаровывают, и ты страдаешь...
Сантоша основывается на благодарности. Я безмерно благодарен за всё, что у меня есть, что мне жизнь дала.


Почему многие пьют, курят и при этом живут долго?

reposted by start_yoga
Однажды ко мне на прием пришла девушка с болью в шее. Она долго стояла у плиты в неудобной позе. Мышцы спазмировались. Обычное дело для малоподвижного человека. Однако она волновалась, что ее состояние угрожает жизни и здоровью. Моей пациентке представлялось, будто она на пороге инвалидности. И только интенсивная терапия в сочетании с капельницами могут ей помочь. Она приходила ко мне за утешением несколько раз. Каждый раз сознавалась, что рекомендованную лечебную гимнастику не делает, лекарства принимает через раз, но ей «так страшно, так страшно, что это может быть что-то серьезное!» Каждый раз во время общения от нее ощущался стойкий запах сигарет. Я просила ее не курить перед приемом. Она продолжала. Пока я наконец не спросила у пациентки: отчего она так боится умереть от боли в спине, но не боится куда более реальной перспективы мелкоклеточного рака легких, который сплошь и рядом случается у курильщиков?



Read more...Collapse )

Практика йоги в зависимости от типа дош

ЙОГА ДЛЯ ВАТЫ:

  •  постепенная, от простого к сложному 
  •  постоянная, регулярная, лучше ежедневная 
  •  мягкая, без значительной силовой нагрузки 
  •  плавная, без резких движений, быстрых переходов и прогибов 
  •  медленная, спешить с освоением асан не нужно 
  •  с приоритетом дыхания, которое не должно сбиваться 
  •  осмысленная, каждую позу нужно осознать и прочувствовать 
  •  в асанах, снижающих вата-доша, можно задерживаться продолжительное время 
  •  комфортная, используйте дополнительную атрибутику: одеяла, болстеры и т. п. 
Read more...Collapse )

Что такое духовность

Послушала эту лекцию Дады Садананды второй раз – и снова вдохновилась. Такая тонкая тема, на поле которой сломано не одно копьё. И с какой простотой и мудростью Дада говорит об этом.

«Духовный или бездуховный – я не возьмусь судить никого вообще. Это не верование, не доктрины, не книги, которые ты читаешь. (…) Духовность – это то, какой ты. Есть внутри тебя тебе сатвичность, благость – жить ради других, жить ради какой-то великой миссии для общего блага всех живых существ – я скажу, что ты духовный. (…) У духовности много разных проявлений».


Йога-волна 16 марта

16 марта 2019 вы можете присоединиться онлайн к проекту «Йога-волна» с преподавателями клуба Oum.ru — и весь день слушать лекции и проходить практики. Для себя я выбрала лекцию Тамары Кругловой «Особенности выстраивания практики асан и других техник йоги в зависимости от типа доши», которая пройдет с 14:00 до 15:00 (по московскому времени). 

Из анонса: «Согласно философии аюрведы, жизненная сила Вселенной проявляется в виде трёх энергий, или дош: ваты, питты и капхи. Все мы представляем собой уникальную комбинацию этих трёх сил, которые регулируют жизнедеятельность нашего организма. Доша — это не материальный объект, тем не менее её проявления на уровне психофизиологии совершенно очевидны. Они обуславливают строение нашего тела и поведенческие реакции. Доши всегда находятся в движении, а их дисбаланс приводит к разбалансировке деятельности организма. Аюрведа своими способами решает эти проблемы. Есть мнение, что в практике хатха-йоги также есть инструменты, способные сбалансировать доши. Мы попробуем рассмотреть, как асаны и другие техники йоги могут влиять на эти проявления, увеличивая их дисбаланс или приводя к гармонии».

Для онлайн участия заходите на сайт проекта https://www.yogavolna.ru/ в день трансляции и запускайте плеер, нажав «play». 

Природа семи чакр



Чакры, напоминающие вращающиеся сферы, настроены на соответствующие частотные резонансы микрокосма (информационные каналы, физиологические системы, органы, ткани) и макрокосма (Солнце, Луна, планеты, звёзды и другие космические тела). От чакр отходят многочисленные энергетические каналы нади подобно тому, как от дерева отходят сотни и тысячи веток, побегов и листьев. В аюрведических канонах упоминается 350 тысяч нади, три из которых называются главными и 107 — основными. Посредством нади человек связан со всеми слоями Вселенной и их обитателями. Каналы нади проецируются на поверхность кожи человека в виде пяти биологически активных точек (каждая из которых связана с одним из первоэлементов: «эфир», «воздух», «огонь», «вода» и «земля»), образующих зоны мармы.

Read more...Collapse )



Способы избавления от слизи в организме

Частые простуды, инфекции, усталость, сонливость, невнимательность – это и есть признаки наличия токсинов, вредных бактерий и других потенциально опасных веществ. Самым «любимым» местом скопления слизи в организме являются легкие, бронхи, желудок. Когда ее собирается слишком много, она начинает подниматься выше и выходит через нос. Очень часто мамы маленьких детей думают, что их чадо простудилось, но на самом деле эта простуда не что иное, как попытка нашего организма избавиться от излишков слизи. Когда организм пытается ее вывести, начинается кашель, температура, насморк, появляются мешки под глазами. При возникновении этих симптомов мы сразу начинаем реагировать на них по привычному сценарию:
 

- насморк — капаем капли в нос,
- температура — сбиваем аспирином,
- а если нас атакует еще и кашель, то принимаем антибиотики.
 

То есть своими же руками мешаем здоровому телу освободиться от слизи.  

Read more...Collapse )

Советы для здорового завтрака

Медленные углеводы на завтрак помогут организму не наедаться на ночь и уберут тягу к сладкому. В средней полосе самыми актуальными медленными углеводами являются каши. 

✔ Ячменная, полбяная или гречневая для тех, кто хочет похудеть.
✔ Овсяная или пшеничная для тех, кому нужно окрепнуть и набрать вес.
 

Read more...Collapse )

Если болит шея

Несколько эффективных упражнений для шеи, плеч и верхней части спины.

1. Растяжка плеч
Лежа на животе, повернитесь на левый бок, поставьте стопы на коврик, колени постарайтесь поднять вверх, чуть подкрутив таз. Вытяните правую руку и слегка отведите назад. ВНИМАНИЕ: БОЛИ В ПЛЕЧАХ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Сделайте несколько глубоких дыханий.
 

2. Растяжка плеч на блоках
Встаньте на колени, поставьте перед собой два блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте ладони на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.
 

Read more...Collapse )

Видео: доступные асаны для всех

С чего начать самостоятельные занятия йогой? Рекомендую комплекс по йоге для начинающих, который включает и контроль над дыханием, и самые первые позы. Ведут преподаватель йоги Екатерина Андросова со своей мамой Еленой.


Как помочь печени после праздничных застолий

Сегодня, после обильных новогодних застолий, поговорим о печени. Одна из важных функций этого органа в организме – очистительная: кровь, проходя через него, очищается от вредных примесей, а вырабатываемая печенью желчь способствует перевариванию жиров. Поэтому при переедании, алкогольных и других интоксикация наша печень страдает. В запущенных случаях лечение, конечно же, проводят под наблюдением врача, но при легких недомоганиях можно помочь себе самостоятельно.

Восстановление начинается с полного очищение организма от вредной еды и интоксикантов. 

Read more...Collapse )